Como conseguir parar de fumar?

O cigarro causa mais de 119.000 mortes por ano, e é um vício um pouco difícil de superar pela dependência que a nicotina traz ao indivíduo. Parar de fumar pode ser difícil mas você consegue.

Todavia dentre os fumantes que estão conscientes, dos riscos do cigarro para saúde, eles já buscam alternativas que podem ajudar a combater esse mal como:

  • Adesivos
  • Pastilhas;
  • Sprays;
  • Comprimidos;
  • Goma de mascar de nicotina.

Esses tratamentos já existem no mercado e auxiliam também no período de abstinência, porém é importante ter um acompanhamento profissional.

Muitos fumantes quando param com o uso do tabaco, podem apresentar dificuldades de parar de fumar , por causa da abstinência. Essa fase dura entre uma e duas semanas, e o sintoma mais intenso é a enorme vontade de fumar, que pode durar até cinco minutos seguidos, mas com o passar do tempo tende a diminuir. O que consequentemente pode causar sem dúvida nervosismo, estresse, briga dentro de casa ou com amigos.

A fim de te ajudar nesse período de abstinência separamos algumas dicas, veja.

  • Faça exercícios de relaxamento que ajudam muito também, por exemplo respirar profundamente, respire pelo nariz conte até seis e depois deixa o ar sair lentamente pela boca, repita algumas vezes.
  • Tente se entreter conversando, lendo, ouvindo uma música fazendo algo diferente.
  • Jogue no lixo d todo o estoque de cigarros que tiver em casa, no trabalho ou no carro.
  • Quando sentir muita vontade de fumar: chupar gelo, escovar os dentes com grande frequência, beber água gelada ou comer uma fruta.
  • Realize pequenas mudanças em sua rotina, como um caminho diferente para ir trabalhar, trocar o café pelo chá ou almoçar em algum lugar diferente.

Em resumo a Organização Mundial da Saúde (OMS), informou que dentre as substancias toxicas que o cigarro apresenta 43 são comprovadamente cancerígenas. Algumas das principais doenças causadas pelo cigarro são:

  • Disfunção erétil.
  • Câncer de boca;
  • Câncer de pulmão;
  • Doenças ósseas;
  • Doenças digestivas;
  • Angina;
  • Infarto;
  • Demência;

Contudo tenha foco, você vai conseguir parar de fumar.

2 thoughts on “Como conseguir parar de fumar?

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